Satujuang.com – Stres adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari.
Meskipun beberapa tingkat stres dapat membantu meningkatkan produktivitas dan memotivasi diri sendiri, namun tingkat stres yang terlalu tinggi dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik seseorang.
Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengetahui cara mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa cara yang efektif untuk mengatasi stres:
1. Lakukan Olahraga atau Aktivitas Fisik
Olahraga atau aktivitas fisik dapat membantu menghilangkan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi endorfin, yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
Lakukan olahraga yang Anda nikmati setidaknya 30 menit sehari, seperti jalan kaki, bersepeda atau berenang.
2. Kelola Waktu dengan Baik
Pengaturan waktu yang buruk dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
Cobalah untuk merencanakan hari Anda sebelumnya dan tentukan prioritas yang harus diselesaikan.
Buatlah jadwal yang realistis dan tetapkan batas waktu untuk setiap tugas.
3. Istirahat Secara Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk mengatasi stres. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam per malam.
Jangan lupa untuk memperhatikan kualitas tidur Anda dengan menghindari terlalu banyak konsumsi kafein atau melihat layar gadget sebelum tidur.
4. Praktikkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
Luangkan waktu untuk melatih teknik ini secara teratur.
5. Berbicaralah dengan Orang Terdekat Anda
Membicarakan masalah Anda dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi stres dan memberikan perspektif baru.
Berbicaralah dengan orang yang Anda percayai, seperti teman, keluarga atau profesional kesehatan mental.
6. Hidup Sehat
Konsumsi makanan yang sehat, minumlah air yang cukup dan hindari konsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang dapat membantu mengurangi stres.
Cobalah untuk menghindari kebiasaan yang merugikan seperti merokok atau konsumsi junk food yang berlebihan.
7. Nikmati Hobi Anda
Luangkan waktu untuk melakukan hobi yang Anda nikmati, seperti membaca, menulis atau memasak.
Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda.
Sumber:
1. “Stress Management” by the Mayo Clinic Staff (Mayo Clinic, March 5, 2021)
“Stress Management: How to Reduce, Prevent, and Cope with Stress” by HelpGuide.org
2. “Stress Management Techniques: Evidence-Based Procedures that Reduce Stress and Promote Health” by J. Richard Eiser (American Psychological Association, 2015)
📲 Ingin update berita terbaru dari Satujuang langsung di WhatsApp? Gabung ke channel kami Klik di sini.
