Jakarta- Lambung adalah organ penting dalam sistem pencernaan yang berperan mengolah makanan dengan asam dan enzim.
Namun, kebiasaan mengonsumsi minuman tertentu tanpa disadari dapat merusak kesehatan lambung, memicu gangguan seperti gastritis hingga refluks asam lambung (GERD).
Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang harus diwaspadai untuk menjaga kesehatan lambung.
1. Kopi
Kopi memiliki kandungan kafein dan tingkat keasaman tinggi yang dapat memicu refluks asam lambung.
Penelitian dalam jurnal Nutrients (2022) menunjukkan kopi menyebabkan relaksasi sfingter esofagus bagian bawah, sehingga memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Bagi yang rentan terhadap GERD, konsumsi kopi perlu dibatasi atau diganti dengan varian rendah asam.
2. Minuman Beralkohol
Alkohol merangsang produksi asam lambung berlebih yang dapat mengikis lapisan lambung dan menyebabkan gastritis.
Alkohol juga meningkatkan risiko heartburn dan refluks asam. Hindari alkohol atau batasi konsumsinya, terutama jika sudah memiliki masalah lambung.
3. Minuman Energi
Minuman energi mengandung kadar kafein dan gula tinggi yang dapat mengiritasi saluran pencernaan.
Penelitian 2021 mengungkapkan bahwa konsumsi minuman energi, terutama saat perut kosong, meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti refluks asam dan diare.
4. Teh Manis dan Jus Bergula Tambahan
Minuman dengan kadar gula tinggi, seperti teh manis dan jus dengan gula tambahan, dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma usus.
Ini mendorong pertumbuhan bakteri jahat yang merusak lapisan lambung. Pilihlah teh tanpa gula atau jus murni tanpa tambahan gula untuk menjaga kesehatan lambung.
5. Soda
Soda mengandung gula rafinasi yang sulit diserap tubuh, memicu diare dan mengganggu keseimbangan bakteri usus.
Kebiasaan mengonsumsi soda dapat memicu masalah pencernaan serius seperti iritasi usus besar (IBS) atau radang usus (IBD).
6. Minuman Cokelat
Minuman cokelat dapat memperparah gejala GERD seperti nyeri dada dan kesulitan menelan akibat kandungan cokelat yang memicu refluks asam. Kurangi konsumsi minuman ini jika Anda sering mengalami gejala tersebut.
Untuk menjaga kesehatan lambung, hindari atau batasi konsumsi minuman yang disebutkan di atas. Pilihlah alternatif yang lebih sehat, seperti air putih, teh herbal tanpa gula, atau jus segar.
Jika gejala gangguan lambung terus berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter.(Red/CNN)
