Jakarta- Penderita diabetes tetap memerlukan asupan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya melalui konsumsi buah-buahan.
Buah nanas, yang kaya vitamin, mineral, dan serat, dapat menjadi pilihan baik, asalkan dikonsumsi dengan bijak.
Nanas mengandung serat yang bermanfaat untuk membantu menurunkan gula darah, mengatur fungsi usus, dan mengurangi kolesterol.
Dalam satu cangkir nanas segar terdapat 2,2 gram serat dan 78 kalori. Selain itu, nanas merupakan sumber vitamin C, mangan, tembaga, dan vitamin B6.
Serta mengandung flavonoid dan polifenol yang berperan sebagai antioksidan untuk melawan stres oksidatif. Enzim bromelain dalam nanas juga mendukung pencernaan.
Namun, nanas memiliki indeks glikemik (IG) sedang, yaitu skor 66, yang berarti kandungan gulanya lebih tinggi dibandingkan buah seperti ceri, pir, atau apel.
Makanan dengan indeks glikemik sedang tetap dapat dikonsumsi penderita diabetes, tetapi perlu memperhatikan porsi dan cara penyajiannya.
Tips Aman Mengonsumsi Nanas untuk Penderita Diabetes
Agar manfaat nanas dapat dirasakan tanpa meningkatkan risiko kesehatan, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk buah segar, bukan jus atau produk olahan.
Buah segar mengandung nutrisi yang utuh dan bebas dari tambahan gula atau zat aditif yang dapat berbahaya bagi penderita diabetes.
Sebelum menambahkan nanas dalam menu harian, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Konsultasi ini penting untuk menentukan porsi yang sesuai agar konsumsi nanas dapat mendukung kesehatan tanpa memicu lonjakan gula darah.
Dengan pengaturan yang tepat, nanas dapat menjadi pilihan buah yang sehat dan bergizi bagi penderita diabetes.(Red/detik)
