Satujuang.com- Memilih jenis makanan untuk sahur cukup penting karena dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk tubuh selama berpuasa.
Bagi Anda yang ingin melakukan ibadah puasa dengan lancar, wajib mengetahui beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur.
1, Makanan Yang Tinggi Garam
Agar kuat berpuasa, Anda bisa menghindari konsumsi garam yang berlebih saat sahur.
Hal ini tidak hanya dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi juga dapat membuat Anda merasa sangat haus di siang hari.
Jenis makanan asin tersebut antara lain mie instan, makanan olahan seperti keripik, keju asin seperti keju haloumi, dan acar.
2. Makanan Yang Tinggi Lemak
Lemak sangat penting dalam diet kita, namun kita sering mengonsumsi jenis lemak yang salah dan dalam jumlah yang sangat banyak.
Makanan tinggi lemak yang dihindari saat bersantap sahur adalah makanan yang banyak mengandung keju, mentega dan daging olahan.
Makanan ini menyebabkan mulas, memperparah refluks asam dan peradangan serta memiliki jumlah kalori yang sangat besar, sehingga biasanya orang bertambah berat badannya selama Ramadan.
3. Gula Sederhana
Meskipun makanan manis ini sarat dengan energi yaitu kalori, namun tidak membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari, bahkan merasa sangat lesu 1 atau 2 jam setelah sahur.
Ini karena makanan ini mengandung gula sederhana yang melepaskan energi dengan sangat cepat dan dalam waktu singkat anda merasa lelah.
4. Makanan Yang Pedas
Makanan yang pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat, sehingga mudah merasa haus dan dehidrasi.
Selain itu, makanan pedas juga dapat merusak lapisan lambung dan memicu masalah pencernaan saat berpuasa.
Tentunya, hal ini dapat memicu adanya gas pada lambung sehingga membuat kerongkongan mudah kering.
5. Minuman Kafein
Selanjutnya, tips agar kuat berpuasa adalah mengindari minuman kafein.
Sebaiknya hindari minum kafein seperti teh dan kopi saat sahur karena kafein dapat meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh lebih mudah dehidrasi selama berpuasa.
Selain itu, minuman yang mengandung kafein juga dapat merangsang sistem saraf pusat dan menyebabkan insomnia, yang dapat mengganggu kualitas tidur sehingga lesu karena kurang tidur. (muslimnews)
