Satujuang- Mudik dengan kendaraan darat bisa sangat melelahkan, terutama dengan menggunakan kendaraan pribadi karena kemacetan dan jarak tempuh yang jauh.
Namun, pihak kepolisian dan stakeholder terkait telah melakukan rekayasa lalu lintas untuk memudahkan perjalanan serta mendirikan posko-posko mudik. Para pemudik juga diimbau untuk beristirahat ketika lelah.
Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, menekankan pentingnya tidur singkat atau power nap selama perjalanan mudik.
Tidur singkat selama 15-30 menit dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental selama arus mudik Lebaran 2024.
Tidur singkat dapat meningkatkan energi, fokus, dan mengurangi rasa lelah, serta membantu tubuh dalam proses perbaikan otot dan jaringan syaraf.
Bagi pengemudi, penting untuk memastikan ruangan tidur dalam kondisi yang sepi, sejuk, dan gelap. Hindari tidur setelah makan dan matikan notifikasi perangkat elektronik agar tidak terdistraksi.
Waktu singgah di rest area hanya sekitar 30 menit, sebaiknya digunakan untuk kebutuhan mendesak atau tidur berkualitas selama 15-30 menit.
Hindari minuman manis seperti kopi dan teh, serta minuman berenergi karena tidak baik untuk kesehatan.
Keselamatan adalah yang utama, jadi jika sangat mengantuk, beristirahatlah sampai kantuk hilang sebelum melanjutkan perjalanan dengan hati-hati.(NT/kumparan)
