Satujuang- Setelah berolahraga, memilih makanan yang tepat sangat penting untuk mengisi ulang energi dan memanfaatkan metabolisme tubuh yang meningkat.
Makanan seperti nasi padang, bakso, atau ketupat sayur sebaiknya dihindari karena kandungan kalori yang tinggi.
Meskipun memuaskan, makanan tersebut bisa menyebabkan perut tidak nyaman dan berpotensi meningkatkan berat badan.
Sebagai gantinya, pertimbangkan pilihan makanan sehat berikut setelah berolahraga:
1. Ubi Jalar
Sumber serat dan elektrolit yang baik. Kombinasikan dengan protein seperti dada ayam atau telur untuk manfaat tambahan.
2. Roti Panggang dengan Alpukat
Menyediakan karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan elektrolit. Ini adalah pilihan yang lezat dan bergizi.
3. Salmon Salad
Ideal untuk makan malam, salmon salad menawarkan protein, asam lemak omega-3, dan berbagai nutrisi penting lainnya.
4. Salad Buah
Camilan ringan yang menyegarkan. Salad buah yang tidak mengandung pemanis tambahan memberikan karbohidrat, air, elektrolit, dan nutrisi penting lainnya.
5. Telur Rebus
Mengandung protein, vitamin, dan mineral yang mendukung pemulihan tubuh. Telur rebus juga efektif mengembalikan stamina setelah olahraga berat.
Memilih makanan yang tepat setelah berolahraga dapat membantu pemulihan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.(Red/CNN)
