Jakarta- Buah manggis, dengan kulit hitam keunguan dan daging putih manis, merupakan salah satu buah tropis favorit yang tengah memasuki musim panen.
Selain rasanya yang lezat, manggis juga dikenal kaya akan manfaat kesehatan berkat kandungan antioksidan, vitamin C, serat, dan senyawa anti-inflamasi yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat sinar UV serta memperlambat tanda-tanda penuaan.
Namun, konsumsi manggis yang tidak tepat justru dapat menimbulkan risiko kesehatan. Berikut beberapa hal yang perlu dihindari saat menikmati buah ini:
1. Hindari Mengonsumsi dengan Air Berkarbonasi
Kombinasi manggis dengan minuman berkarbonasi dapat mengganggu pencernaan.
Kandungan asam dalam manggis dapat bereaksi dengan gula buatan pada air berkarbonasi, menyebabkan kembung atau sakit perut.
2. Jangan Dicampur dengan Makanan Manis
Mengonsumsi manggis bersama gula tambahan atau makanan manis dapat membebani metabolisme tubuh.
Meski belum terbukti secara ilmiah, campuran ini sebaiknya dihindari karena potensi gangguan pencernaan dan efek gula berlebih.
3. Jangan Dimakan Saat Perut Kosong
Kandungan asam pada manggis bisa menyebabkan iritasi lambung jika dikonsumsi saat perut kosong. Sebaiknya jadikan manggis sebagai makanan penutup setelah makan utama.
4. Konsumsi dengan Porsi Wajar
Terlalu banyak makan manggis dapat memicu gangguan pencernaan akibat serat dan rasa asamnya. Konsumsi ideal adalah 2-3 kali seminggu dengan batas maksimal 1 kilogram per hari.
5. Hindari Kombinasi dengan Minuman Tebu
Meski belum ada bukti ilmiah yang kuat, kombinasi manggis dengan minuman berbahan gula alami seperti tebu dipercaya dapat berdampak buruk bagi tubuh. Demi keamanan, hindari kombinasi ini.
Dengan mengikuti panduan di atas, Anda tetap dapat menikmati manfaat manggis tanpa mengorbankan kesehatan.(Red/CNN)
