Satujuang- Untuk menjaga kekuatan tulang, penting untuk menjaga kesehatan dari dalam dan luar.
Dari luar, aktivitas fisik seperti berolahraga atau berenang dapat memperkuat tulang. Sementara dari dalam, konsumsi minuman tinggi kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang.
Berikut adalah beberapa minuman yang tinggi kalsium dan baik untuk tulang:
1. Susu Almond
Susu almond merupakan alternatif bagi mereka yang tidak menyukai atau alergi terhadap susu sapi atau kambing. Susu nabati ini mengandung kalsium yang signifikan, mendukung kesehatan tulang.
2. Jus Jeruk
Satu cangkir jus jeruk mengandung sekitar 347 miligram kalsium, yang memenuhi 27 persen dari kebutuhan kalsium harian. Pilih jus jeruk tanpa tambahan gula dan tanpa pengawet untuk hasil terbaik.
3. Susu
Susu rendah lemak mengandung sekitar 314 miligram kalsium per cangkir dan juga kaya akan protein. Mengonsumsi susu setiap hari dapat mendukung kekuatan tulang.
Ketiga jenis minuman ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang tetapi juga mudah ditemukan dan terjangkau.(Red/CNN)
