Jakarta- Ngemil adalah kebiasaan yang sulit ditinggalkan, termasuk bagi para penderita diabetes.

Meskipun diabetes memerlukan kontrol ketat pada asupan makanan karena risiko lonjakan gula darah, tetap ada camilan sehat yang aman dan bahkan bermanfaat.

Camilan ini tidak hanya memuaskan keinginan ngemil, tetapi juga membantu menurunkan gula darah dan menjaga kestabilannya.

Berikut ini adalah beberapa camilan yang cocok untuk penderita diabetes:

1. Popcorn

Popcorn bisa menjadi camilan rendah kalori dan aman bagi penderita diabetes. Syaratnya, popcorn harus dikonsumsi tanpa tambahan gula, mentega, atau garam agar tetap sehat dan aman untuk gula darah.

2. Puding Chia

Puding biji chia kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti protein, serat, dan asam lemak omega-3.

Camilan ini dapat membantu menstabilkan gula darah, menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes.

3. Telur Rebus

Telur rebus adalah camilan tinggi protein yang bisa membantu menekan gula darah.

Kandungan proteinnya membuat telur rebus ideal bagi penderita diabetes yang ingin ngemil tanpa khawatir lonjakan gula darah.

4. Edamame Rebus

Edamame kaya akan senyawa isoflavon yang memiliki manfaat menurunkan kadar gula darah serta mengurangi resistensi insulin, menjadikannya camilan sehat dan aman.

5. Kacang Almond

Kacang almond mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa almond adalah pilihan camilan yang baik bagi penderita diabetes.

6. Apel

Apel mengandung vitamin B, vitamin C, potasium, dan antioksidan polifenol, yang bermanfaat untuk melindungi sel pankreas dari kerusakan akibat diabetes.

7. Alpukat

Alpukat tinggi serat dan asam lemak tak jenuh tunggal, yang aman untuk penderita diabetes jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat. Nutrisi dalam alpukat mendukung kestabilan gula darah.

Dengan pilihan camilan ini, penderita diabetes bisa tetap ngemil dengan aman tanpa khawatir kadar gula darah melonjak.(Red/CNN)