Satujuang- Minum kopi setiap hari bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan, asalkan dikonsumsi dengan bijak.
Kopi yang dikonsumsi dalam batas wajar sekitar 4 cangkir per hari atau setara dengan 400 miligram kafein dapat memberikan efek positif bagi tubuh, tanpa tambahan gula yang meningkatkan kalori.
Kafein dalam kopi adalah stimulan alami yang dapat meningkatkan energi dan fokus. Selain itu, kopi juga dapat membantu melindungi kesehatan jantung berkat kandungan fitokimia seperti asam klorogenat dan senyawa antioksidan lainnya.
Namun, bagi mereka yang menderita hipertensi, sebaiknya membatasi konsumsi kopi untuk menghindari potensi efek negatif.
Konsumsi kopi secara rutin juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 25 persen.
Ini berlaku baik untuk kopi berkafein maupun kopi tanpa kafein, berkat efek asam klorogenat yang menurunkan kadar glukosa dalam tubuh. Namun, perlu penelitian lebih lanjut pada manusia untuk konfirmasi hasil ini.
Selain itu, kopi dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, serta memperbaiki fungsi tiroid pada orang dengan gangguan metabolisme.
Minum kopi juga dapat merangsang motilitas usus, sehingga membantu kelancaran buang air besar.
Secara keseluruhan, minum kopi setiap hari bisa bermanfaat asalkan dilakukan dengan moderasi dan tanpa tambahan gula.
Ini memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari kopi tanpa mengorbankan kesehatan.(Red/CNN)
