Satujuang- Meningkatkan asupan protein saat sarapan memiliki sejumlah manfaat penting bagi kesehatan kita.
Selain membantu meningkatkan rasa kenyang dan kepuasan makan, protein merupakan bahan bangunan bagi sel, organ, dan otot dalam tubuh kita.
Oleh karena itu, penting untuk menyebarkan konsumsi protein sepanjang hari guna mendukung kebutuhan tubuh secara optimal.
Protein tidak hanya memberikan energi tahan lama, tetapi juga membantu mengelola gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan mendukung pembentukan serta perbaikan otot.
Memulai hari dengan sarapan tinggi protein dapat membantu mencegah kehilangan otot dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, terutama bagi mereka yang aktif secara fisik.
Beberapa sumber protein yang baik untuk disertakan dalam sarapan adalah yogurt Yunani, keju cottage, telur, tahu, salmon, kalkun giling, dan protein shake siap minum.
Yogurt Yunani, misalnya, tidak hanya kaya protein tetapi juga mengandung probiotik yang mendukung kesehatan usus.
Keju cottage adalah pilihan lain yang kaya akan protein serta menyediakan vitamin dan mineral penting lainnya. Sementara telur merupakan sumber protein lengkap yang ekonomis dan serbaguna.
Tahu adalah alternatif protein nabati yang rendah lemak dan tinggi protein, sementara salmon menyediakan asam lemak omega-3 dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan jantung.
Kalkun giling, sumber protein tanpa lemak, dapat digunakan sebagai pengganti bacon atau sosis dalam hidangan sarapan.
Terakhir, protein shake siap minum merupakan opsi praktis untuk sarapan yang sibuk, terutama bagi mereka yang memerlukan asupan protein tambahan.(Red/antara)
Dapatkan berita pilihan kami langsung di genggamanmu! Pilih kanal andalanmu, akses berita Satujuang.com di WhatsApp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029VavO9DU0lwgyedNGq30R
