Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi.
Rasanya nikmat dan bisa membuat tubuh lebih segar.
Tapi, tahukah kamu bahwa minum kopi saat perut kosong bisa berdampak buruk bagi kesehatan?
Berikut beberapa efek negatif yang perlu kamu waspadai!
1. Memicu Asam Lambung Naik
Kopi mengandung asam yang cukup tinggi.
Jika diminum saat perut kosong, produksi asam lambung bisa meningkat drastis.
Akibatnya, perut terasa perih, mual, dan bahkan bisa menyebabkan maag kambuh.
2. Menyebabkan Sakit Perut
Tanpa makanan di dalam perut, kopi bisa mengiritasi dinding lambung.
Ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, kembung, hingga gangguan pencernaan.
Terutama bagi yang sudah memiliki riwayat maag, kebiasaan ini harus dihindari!
3. Bisa Menyebabkan Cemas dan Gelisah
Kafein dalam kopi bisa meningkatkan kadar hormon stres kortisol.
Jika diminum tanpa makanan, efeknya bisa lebih kuat dan membuat tubuh lebih mudah cemas.
Jantung bisa berdebar lebih cepat, dan sulit untuk merasa tenang.
4. Mengganggu Penyerapan Nutrisi
Minum kopi saat perut kosong bisa mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium.
Jangka panjangnya, ini bisa menyebabkan masalah seperti anemia atau pengeroposan tulang.
Terutama bagi wanita, kebiasaan ini bisa berisiko tinggi.
5. Bisa Membuat Tubuh Cepat Lelah
Kopi memang bisa memberikan energi sementara.
Namun, jika diminum saat perut kosong, efeknya bisa berbalik.
Setelah beberapa jam, energi bisa turun drastis, membuat tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi.
Solusi: Minum Kopi dengan Cara yang Benar
Jika ingin tetap menikmati kopi, pastikan sudah makan terlebih dahulu.
Pilih makanan ringan seperti roti, pisang, atau oatmeal sebelum minum kopi.
Bisa juga mengganti kopi hitam dengan kopi susu untuk mengurangi efek asamnya.
Kesimpulan
Minum kopi di pagi hari memang menyenangkan.
Tapi, jika perut masih kosong, kebiasaan ini bisa berbahaya bagi kesehatan.
Mulai sekarang, biasakan sarapan terlebih dahulu sebelum menikmati kopi agar tubuh tetap sehat! (FRD)
