Jakarta- Kacang sering menjadi rekomendasi camilan sehat, terutama saat menjalani program diet.
Di antara banyak jenisnya, almond dan kacang mete adalah dua pilihan populer. Namun, untuk tujuan menurunkan berat badan, mana yang lebih baik?
Kalori dan Lemak: Almond Lebih Unggul
Dalam satu porsi (sekitar 22 butir), almond mengandung 170 kalori, sedikit lebih tinggi dibanding kacang mete yang mengandung 163 kalori.
Meski begitu, almond memiliki profil lemak yang lebih sehat dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal lebih tinggi. Lemak ini baik untuk kesehatan jantung dan mendukung program diet.
Di sisi lain, kacang mete mengandung hampir tiga kali lebih banyak lemak jenuh dibanding almond, sehingga kurang ideal jika tujuan Anda menurunkan berat badan.
Kandungan Serat dan Protein: Keunggulan Almond
Almond mengandung 3,5 gram serat per ons, tiga kali lipat dibandingkan kacang mete. Kandungan serat ini membantu memperlambat pencernaan, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
Selain itu, almond mengandung L-arginine, asam amino yang membantu tubuh membakar lemak dan karbohidrat saat olahraga.
Manfaat Kacang Mete
Meski tidak seefektif almond untuk penurunan berat badan, kacang mete tetap memiliki nilai gizi tinggi.
Kandungan vitamin K, zinc, dan protein dalam kacang mete memberikan manfaat kesehatan penting dan membantu menjaga rasa kenyang.
Kunci utamanya adalah menjaga porsi konsumsi. Meskipun sehat, makan kacang berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori dan menghambat pencapaian tujuan diet.
Kombinasikan kedua jenis kacang ini untuk mendapatkan manfaat yang lebih beragam sambil menikmati rasa lezatnya.(Red/CNN)
