Satujuang- Penderita lupus, atau yang dikenal sebagai Odapus, sering menghadapi penurunan kualitas hidup karena gangguan pada sistem kekebalan tubuh mereka.
Penyakit ini menyebabkan tubuh menyerang jaringan sendiri, yang dapat mengakibatkan kelelahan berlebihan, ruam kulit, dan nyeri otot yang kronis.
Untuk meningkatkan kualitas hidup mereka, ada beberapa langkah penting yang perlu diambil.
Pertama, hindari paparan sinar matahari yang berlebihan karena dapat memicu gejala lupus yang parah, terutama pada kulit.
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, dan hindari paparan sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga 4 sore dengan menggunakan pakaian pelindung seperti lengan panjang, celana panjang, dan topi lebar.
Kedua, penting untuk menjaga kebugaran dengan olahraga teratur yang sesuai dengan kondisi fisik.
Olahraga tidak hanya menyehatkan fisik tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Ketiga, hindari merokok dan paparan asap rokok karena dapat memperburuk gejala lupus serta mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Keempat, pastikan untuk mendapatkan cukup tidur setiap malam, sekitar tujuh jam, untuk mengurangi kelelahan. Namun, hindari tidur berlebihan yang dapat menyebabkan kelelahan tambahan.
Kelima, perhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan.
Konsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, sementara makanan seperti alfalfa sebaiknya dihindari karena bisa memicu peradangan.
Selain itu, hindari lampu neon karena mengeluarkan sinar ultraviolet yang dapat memperburuk kondisi lupus.
Juga, penting untuk menjaga kesehatan mental dengan menghindari depresi dan mengelola mood buruk melalui meditasi, olah napas, atau aktivitas rekreasi.
Terakhir, hindari risiko infeksi dengan mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air hangat, terutama saat sedang menggunakan obat-obatan untuk lupus yang dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Dengan mengambil langkah-langkah ini, penderita lupus dapat memperbaiki kualitas hidup mereka dan mengelola kondisi mereka dengan lebih baik.(Red/topnews)
📲 Ingin update berita terbaru dari
