Satujuang.com – Lebaran merupakan waktu yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang, terutama karena momen berkumpul dengan keluarga dan menikmati berbagai hidangan lezat.
Namun, tidak sedikit orang yang khawatir akan kesehatan tubuh mereka karena makanan yang dikonsumsi selama Lebaran.
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips dan trik memilih makanan yang sehat di tengah lebaran.
1. Pilih makanan yang segar
Pastikan makanan yang akan dikonsumsi selama Lebaran masih dalam kondisi segar.
Hindari mengonsumsi makanan yang sudah berbau atau terlihat tidak segar. Jika memungkinkan, pilihlah makanan organik yang lebih sehat dan aman dikonsumsi.
2. Kurangi mengonsumsi makanan manis dan berlemak
Makanan yang manis dan berlemak memang menggoda selera, namun mereka bisa menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan.
Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan manis dan berlemak selama Lebaran.
3. Pilih makanan yang direbus atau dipanggang
Makanan yang digoreng dan diasap biasanya mengandung banyak kalori dan lemak tak sehat.
Pilihlah makanan yang lebih sehat seperti ikan panggang, daging ayam tanpa kulit, atau sayuran yang direbus.
4. Konsumsi makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebihan.
Konsumsi makanan berserat tinggi saat makan bersama keluarga atau sebagai camilan.
5. Hindari minuman yang mengandung gula
Minuman yang mengandung gula seperti minuman bersoda atau jus buah yang manis bisa meningkatkan asupan kalori.
Lebih baik memilih minuman yang lebih sehat seperti air mineral atau teh tanpa gula.
6. Pilih porsi yang seimbang
Porsi makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan asupan kalori dan menyebabkan penambahan berat badan.
Hindari makan berlebihan dengan memilih porsi makanan yang seimbang.
7. Perhatikan cara penyajian
Cara penyajian makanan juga dapat mempengaruhi kandungan nutrisi yang terkandung dalam makanan.
Hindari makanan yang disajikan dengan saus yang berlebihan atau dimasak dengan cara yang tidak sehat seperti penggunaan terlalu banyak minyak.
Itulah beberapa tips dan trik memilih makanan yang sehat di tengah lebaran.
Dengan memilih makanan yang sehat, Anda bisa menikmati momen Lebaran bersama keluarga tanpa khawatir tentang kesehatan tubuh Anda.
Selamat merayakan Lebaran!
📲 Ingin update berita terbaru dari
