Jakarta- Kopi, minuman rendah kalori yang mengandung sekitar 2 kalori per 120 gram bubuk, sering dianggap menyehatkan.
Kandungan antioksidan berupa polifenol pada kopi mampu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Namun, konsumsi kopi setiap hari perlu diperhatikan karena dapat membawa risiko kesehatan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Kopi hitam tanpa gula memiliki banyak manfaat, seperti menjaga suasana hati, mencegah diabetes, dan membantu mengontrol berat badan.
Namun, konsumsi kafein berlebih dapat menimbulkan efek buruk pada tubuh. Berikut adalah beberapa bahaya minum kopi setiap hari, mengutip Healthline:
1. Insomnia
Tingginya kadar kafein pada kopi dapat membuat tubuh tetap terjaga sehingga mengganggu pola tidur di malam hari.
2. Kecemasan
Kafein merangsang sistem saraf, meningkatkan denyut jantung, dan tekanan darah, yang dapat memicu perasaan cemas.
3. Detak Jantung Cepat
Peningkatan hormon adarienalin akibat kafein dapat mempercepat detak jantung secara berlebihan.
4. Asam Lambung Naik
Senyawa asam klorogenat pada kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berpotensi menimbulkan iritasi dan nyeri perut.
5. Dehidariasi dan Pusing
Efek diuretik kafein memicu seringnya buang air kecil. Jika tidak diimbangi asupan cairan yang cukup, kondisi ini dapat menyebabkan dehidariasi dan rasa pusing.
Batas Aman Konsumsi Kopi
Menurut Food and dariug Administration (FDA) Amerika Serikat, batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa sehat adalah 400 mg per hari, setara dengan 3-4 cangkir kopi.
Bagi ibu hamil atau menyusui, batas ini lebih rendah, yaitu 200 mg atau sekitar 2 cangkir per hari.
Selain itu, individu yang mengonsumsi obat tertentu, seperti pil KB, obat jantung, atau antibiotik, juga dianjurkan membatasi asupan kafein.
Kopi dapat bermanfaat jika dikonsumsi dengan bijak, tetapi penting untuk menghindari konsumsi berlebih agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko yang tidak diinginkan.(Red/CNN)
