Satujuang- Salah satu kunci untuk memiliki tubuh sehat dan umur panjang adalah melalui pola makan yang tepat.
Ikan merupakan salah satu makanan yang sangat bergizi dan diketahui memiliki hubungan dengan umur yang lebih panjang.
Kelompok ikan yang dikenal dengan singkatan SMASH, yaitu sarden, makerel, teri, salmon, dan hering, telah terbukti memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Mengonsumsi satu porsi ikan SMASH dua kali seminggu direkomendasikan oleh American Heart Association untuk mendukung kesehatan jantung dan umur yang panjang.
Salmon, misalnya, mengandung merkuri dan racun dalam jumlah yang rendah, tetapi kaya akan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, salmon juga merupakan sumber kalsium non-susu yang baik. Makerel, dengan pertumbuhan cepat dan reproduksi yang mudah, menyediakan protein dan omega-3 dalam jumlah yang tinggi.
Ikan teri, meskipun kecil, merupakan sumber protein, lemak sehat, kalsium, fosfor, dan zat besi yang berlimpah.
Sarden dan haring juga kaya akan omega-3, vitamin D, dan mineral penting lainnya yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Mengonsumsi berbagai jenis ikan ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk zat-zat yang dapat memperpanjang umur.
Dengan memasukkan ikan ke dalam pola makan yang seimbang dan rutin, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang signifikan dan meningkatkan potensi untuk hidup lebih lama dengan kualitas hidup yang baik.(NT/CNN)
