Jakarta- Takut naik pesawat adalah masalah umum yang dialami banyak orang. Rasa takut ini sering dipicu oleh berbagai faktor seperti ketinggian, turbulensi, atau kekhawatiran akan kecelakaan.
Kecemasan yang muncul sebelum dan selama penerbangan bisa sangat sulit diatasi, namun ada berbagai cara yang efektif untuk mengurangi rasa takut ini.
Langkah pertama adalah mengenali pemicu ketakutan. Menurut psikolog Dr. Rebecca Hoffenberg, tubuh manusia sering membentuk pola respons terhadap kecemasan.
Misalnya, ketakutan terhadap kematian, ruang sempit (klaustrofobia), atau mabuk perjalanan. Setelah memahami apa yang membuat cemas, lebih mudah untuk fokus mengatasinya.
Pemahaman yang lebih baik tentang turbulensi juga bisa membantu. Menurut kapten pesawat Korry Franke, pesawat dirancang untuk menangani guncangan ini.
Teknologi modern memungkinkan pilot untuk memprediksi dan menghindari turbulensi, sehingga penerbangan bisa lebih nyaman.
Selain itu, mempelajari fitur keselamatan pesawat juga bisa menenangkan pikiran, karena memahami bagaimana pesawat berfungsi dalam situasi darurat dapat mengurangi kekhawatiran.
Berbicara dengan pramugari juga bisa membantu meredakan kecemasan selama penerbangan.
Mereka dilatih untuk menangani berbagai situasi dan selalu siap membantu penumpang yang merasa cemas.
Pemilihan tempat duduk juga penting—jika takut ketinggian, hindari duduk di dekat jendela, tetapi jika pemandangan luar membantu menenangkan, pilihlah kursi di samping jendela.
Pengalihan perhatian melalui film atau podcast, serta menggunakan teknik pernapasan seperti box breathing, dapat membantu mengendalikan kecemasan.
Jika rasa takut ini terasa berlebihan, berkonsultasi dengan terapis atau profesional kesehatan mental adalah solusi yang baik.
Mereka dapat membantu dengan terapi perilaku kognitif atau bahkan meresepkan obat anti-kecemasan jika diperlukan.
Mengatasi rasa takut terbang memang tidak mudah, tetapi dengan persiapan mental, latihan pernapasan, dan dukungan dari orang terdekat, kecemasan ini dapat dikelola.(Red/detik)
