Satujuang.com – Lebaran merupakan waktu yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang karena selain merupakan momen berkumpul dengan keluarga, juga diisi dengan berbagai hidangan lezat yang menggoda selera.
Namun, tidak sedikit orang yang khawatir akan berat badan yang naik setelah mengonsumsi makanan berat dan manis dalam jumlah banyak.
Oleh karena itu, berikut adalah panduan diet sehat di tengah kumpulan hidangan lezat saat Lebaran.
1. Buat jadwal makan yang teratur
Waktu makan yang teratur sangat penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Selama Lebaran, coba atur jadwal makan yang teratur dan penuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.
Jangan menggantikan waktu makan dengan camilan yang tidak sehat dan hindari mengonsumsi makanan terlalu larut malam.
2. Hindari makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng biasanya mengandung banyak kalori dan lemak tak sehat.
Hindari mengonsumsi makanan yang digoreng dalam jumlah banyak. Pilihlah makanan yang lebih sehat seperti ikan panggang, daging ayam tanpa kulit, atau sayuran yang direbus.
3. Konsumsi makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebihan.
Konsumsi makanan berserat tinggi saat makan bersama keluarga atau sebagai camilan.
4. Pilih minuman yang sehat
Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman yang mengandung gula, seperti minuman bersoda atau jus buah yang manis.
Lebih baik memilih minuman yang lebih sehat seperti air mineral atau teh tanpa gula.
5. Mengontrol porsi makanan
Porsi makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan asupan kalori dan menyebabkan penambahan berat badan.
Hindari makan berlebihan dengan mengontrol porsi makanan. Coba untuk menikmati hidangan lezat dalam porsi yang lebih kecil dan mengunyah makanan dengan perlahan.
6. Tetap aktif
Selain menjaga pola makan yang sehat, cobalah untuk tetap aktif selama Lebaran.
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan senam ringan setiap pagi.
Itulah panduan diet sehat di tengah kumpulan hidangan lezat saat Lebaran.
Tetaplah menjaga kesehatan tubuh dan nikmati momen Lebaran bersama keluarga tanpa khawatir berat badan naik. Selamat merayakan Lebaran!